08-09-11

Calorieën en ik

Elke dag op wortelen knabbelen is ook niet alles, dus ben ik deze voormiddag op zoek gegaan naar iets hartelijks met weinig calorieën...hm...ben geen expert op gebied van dieëten en calorie-arme voeding maar we zien wel. Ik dus de Delhaize binnen, ik pak een mandje -nee geen kar want dan heb ik ik weet niet wat allemaal bij- en voor de eerste keer denk ik aan calorieën, vetgehaltes en co. Ik stop bij de appels -ik weet niet eens meer hoe ze heten- als ze maar zoet zijn denk ik bij mezelf en steek er vijf in een zakje (ik eet normaal geen appels). Een meloen moet ik zeker weten meepakken, vind ik keilekker en volgens mij is ie calorie-loos/vrij. Ik negeer waar ik anders niet voorbij kan en stop bij de beschuiten en pak een pak Heudebert -ik vergeet te kijken hoeveel calorieën er in deze beschuiten zitten-, beschuiten zijn beschuiten en deponeer em in het mandje. In eerste instantie denk ik aan 'goede boter' voor op m'n beschuit maar olaaa...mag niet, maar wat dan wel? Zo kom ik al nadenkend in de buurt van de beenhouwerij en ik hoor een voor mij heel bekende vrouwenstem vanachter de toog roepen: "He maike, wat brengt jou nu hierheen, 't is nog gene zaterdag zenne!" Ik laat de inhoud van m'n mandje zien, ze bekijkt die en zegt: "Je gaat toch niet dieëten zekers!" Wat ik bij heb is voor het geval dat het nodig mocht blijken, zei ik. Ze begreep er niks meer van en heb haar dus gezegd dat ik gestopt ben met roken (zij rookt nog) en bang was dat ik op korte tijd tien kilo ging verdikken. Na veel blabla en nog wat inkopen te hebben gedaan huiswaarts gereden met het rustige gevoel dat ik dezenavond geen wortelen hoef te eten.

21:30 Gepost in Persoonlijk | Commentaren (8) | Tags: calorieën, vetgehalte, dieet | Pin it!

05-01-10

Vetgehalte meten door de middelomtrek!

De BMI-index is (voor volwassenen) een goede aanduiding voor de hoeveelheid vet in het lichaam. Maar naast de hoeveelheid lichaamsvet is ook de verdeling ervan een belangrijke factor voor het bepalen van gezondheidsrisico's (o.m. hart- en vaatziekten diabetes…). Het vetweefsel kan zich op verschillende plaatsen in het lichaam concentreren. Men spreekt van buikvet bij een appeltype , dit komt het meeste voor bij de mannen. Meer vet op de bovenbenen en de heupen wijzen op een peertype , hiertoe behoren de meeste vrouwen. Het appeltype heeft een hoger gezondheidsrisico dan het peertype. De eenvoudigste manier om de lichaamsvetverdeling bij benadering te bepalen, is het meten van de middelomtrek.

Middelomtrek meten       
De middelomtrek wordt gemeten met een lintmeter op het smalste deel van de middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Voor het correct aflezen mag de lintmeter de huid niet samendrukken en moet deze evenwijdig zijn met de grond. De meting gebeurt op het einde van een normale uitademing.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.

Middelomtrek (in cm)  Vrouwen
Geen verhoogd risico       80
Licht verhoogd risico   80-88
Verhoogd risico      88 en hoger

Middelomtrek (in cm)  mannen 
Geen verhoogd risico     94              
Licht verhoogd risico  94-102        
Verhoogd risico     102 en hoger 

Ela ... niet vals spelen hè! 

22:08 Gepost in Roddels | Commentaren (0) | Tags: gezondheidsrisico, vetgehalte | Pin it!